반신욕 방법, 물온도 38도, 혈압환자는 주의

반신욕 방법, 물온도 38도, 혈압환자는 주의

반신욕,

몸의 절반만 욕조에 담그는 것이죠

반신욕이 가져다주는 건강 효과가 알려지면서 화제가 되었었는데

하체를 따뜻하게 데우면 차가운 기운이 위로 올라가고 

따뜻한 기운이 아래로 내려가면서 하체가 차가워 생기는 

소화불량, 수족냉증 등이 완화됩니다. 

땀이 나면서 체내 노폐물과 독소가 배출되는 효과도 있지만

잘못된 방법으로 반신욕을 하면 오히려

피부가 건조해지거나, 감기, 두통 등 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

▶물 온도 38~40도 , 30분 이내 

반신욕을 할 때 물 온도는 체온보다 조금 높은 38~40도 정도가 좋습니다. 

처음부터 많은 물을 받아놓고 들어가면 물 온도가 금방 낮아지기 쉽습니다. 

필요한 물의 양의 3분의 2 정도만 받아놓은 채로 들어가 있는 게 좋고

횟수는 일주일에 2~3번이 적절합니다. 

시간은 20~30분 내외. 

30분 이상 반신욕을 하면 땀을 너무 많이 흘려 

체력이 떨어지고 체내 수분이 부족해질 수 있습니다.

▶반신욕 끝난 후 찬물로 샤워는 피해야

반신욕이 끝난 후에 찬물 샤워를 하게되면 효과가 감소되므로

반신욕 후에는 미지근한 물로 가볍게 땀을 씻고 

세수를 할 때만 찬물을 사용해 넓어진 모공을 수축시키도록 합니다. 

후에는 보습크림을 발라 충분히 수분을 공급합니다.

▶고혈압, 저혈압 환자는 특히 주의

고혈압 환자는 반신욕을 자주 하지 않는 게 좋습니다

특히 30분을 넘지 않도록 주의합니다. 

혈액순환이 과도하게 이루어져 혈압이 상승할 수 있습니다. 

반신욕이 끝난 후 물속에서 급하게 빠져나오는것도 혈압을 올릴수 있어 좋지 않습니다.